Meditation meets Achtsamkeit & Resilienz-Coaching

Happiness starts with you

In diesem 4-wöchigen Kurs vertiefst du deine Meditationspraxis. Du lernst weitere Meditationstechniken kennen, um deine ganz individuelle Meditationspraxis zu erweitern/zu finden. In der Gruppe kann es manchmal einfacher sein, sich im Alltagsstress die Zeit für sich selbst zu schenken.

Ob traditionelle Meditationstechniken, meditative Gehmeditationen in der Natur, Mini-Meditationsretreat, etc.- es werden dir weitere Möglichkeiten vorgestellt, um zu erfahren und zu erspüren, was sich für dich am stimmigsten anfühlt.

Neue Impulse aus dem systemischen Coaching sowie dem Resilienztraining nach G. Amann ergänzen auch dieses Mal die Meditationspraxis in Form eines Erfahrungsjournals, das du freiwillig und kursbegleitend führen kannst.

Ziel ist es, im Hier und Jetzt persönliche Herausforderungen anzugehen, den Alltag mit mehr Leichtigkeit und Freude zu gestalten, um ein bisschen glücklicher durchs Leben zu gehen.

Meditation hilft uns dabei, ins Spüren zu kommen und im Geist klarer zu werden.

Das systemische Coaching und der Resilienzzirkel aktivieren eigene Ressourcen sowie Stärken und unterstützen die Selbstwirksamkeit.

07.01.2024
MEDITATION MEETS YIN YOGA
ermöglicht uns, intensiv zu entspannen-sowohl körperlich als auch mental. Die Asanas (Körperhaltungen) werden mehrere Minuten gehalten, die bewusste Atmung unterstützt uns bei der Entspannung.

14.01.2024
Ein MEDITATIVER SPAZIERGANG IN DER NATUR
ermöglicht uns eine achtsame Bewegung mit der Aktivierung aller Sinne und Momenten der Reflexion.

21.01.2024
YOGA NIDRA (der Yogi-Schlaf)
ermöglicht uns ein entspanntes Ruhen im Liegen, um unsere Schlafqualität zu verbessern. Weitere Tipps für einen besseren Schlaf werden ebenso geteilt.

28.01.2024
Ein MINI-MEDITATIONS-RETREAT
ermöglicht uns, in Stille ganz fokussiert bei uns anzukommen. Wechsel aus der traditionellen Shamatha-Meditation und Gehmeditation. Es wird dabei komplett geschwiegen.

Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun.
Ich freue mich auf DICH.
Deine Nadja

Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen.